Синхронизация дыхания с движением в хатха-йоге. Начинающие хатха-йоги хотят это освоить на раз два. К сожалению, сначала необходимо освоить технику выполнения самих асан.
Намасте Всем! Меня зовут Надежда, руководитель йога-клуба «Асана».
Прежде чем выполнять такой элементарный комплекс, как Сурья Намаскар, необходимо освоить технику выполнения каждой асаны, входящей в этот комплекс. Иначе, смысл выполнения этих асан теряется. При выполнении той или иной асаны, в сочетании между собой, необходимо учитывать грамотность выставления каждой асаны, наложенных в одну цепочку. Поэтому прежде, чем выполнять что-то в динамике и тем более, синхронизация дыхания с этим движением, уделите внимание осваиванию асан в классическом их выполнении, со статическом удержании каждой асаны.
Следующий моменты, многие беспокоятся, что невозможно синхронизировать дыхание с движением. И я не пойму когда делать вдох, когда выдох,когда инструктор так много всего говорит во время занятия.
Не беспокойтесь об этом моменте. Научитесь слушать тело. Научитесь уделять внимание важным моментам в выставлении каждой асаны, о которых говорит инструктор. И когда Вы их осваиваете, Вы начинаете следующим пунктом — контролировать свое дыхание. Как только Вы осваиваете технику выполнения базовых асан в йоге, умейте дышать в каждой асане, удерживая ее в статитке. Дальше, при переходе из одной асаны в другую, Ваше дыхание перестает прерываться, перестает сбиваться. И красота перехода из одной асаны в другую естественным образом вливается в Ваше занятие.
Поэтому синхронизация дыхания с движением — это то, конечно, к чему мы должны стремиться. Но опять-таки, вспомните о том, что Вы находитесь на длинной дистанции. Осваивайте все постепенно, размеренно, без амбиций, не стремясь к результату, который Вы возможно видите на соседнем коврике. Отдохните от внешнего мира. Погрузитесь в свои ощущения. Расслабьтесь в звуке дыхания. И эффект и красота Вашей практике на коврике для йоги для Вас станет приятным сюрпризом.
Намасте и до новых встреч!
Читать →