Обе эти две асаны активное используются в практике йоги современного западного человека. Эти две асаны все еще остаются в списке тех асан, которые в состоянии выполнять люди с рядом ограничений по состоянию здоровья.
Тем не менее, даже Уттанасану или Падахастасану (длительное пребывание в них) противопоказано выполнять при следующих ограничениях по состоянию здоровья:
- повышенное давление
- аритмия
- астма
- вегетососудистая дистония
- проблемы со зрением (индивидуальные случаи)
- межпозвоночная грыжа в поясничном отделе (индивидуальные случаи)
Важным моментом в выполнении этой асаны остаются:
- втянутый живот плотно прижатый к бедрам
- удержание двух нижних энергетических замков
- вытяжение через макушку вниз
- сохранение Удджай-дыхания
Зачастую Уттанасана или Падахастасана выполняются перед выходом в Чатурангадандасану (прыжком или отшагиванием). Жесткие мышцы ног вынуждают практикующих йогов выполнять вариации Уттанасаны или Падахастасаны, чтобы сохранить правильность выполнения основных важных моментов этой асаны, чтобы не навредить позвоночнику. И это — легкое присгибание ног в коленях. То есть асану допускается выполнять со слегка согнутыми ногами.
Профессиональные инструктора Клуба ASANA.PRO (yoga & pilates) отслеживают правильность выполнения этой важной и часто выполняемой асаны на занятиях, уделяя особое внимание начинающим, которые могут сей час приходить в любые группы по расписанию