Процедура промывания удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии, предотвращает инфекционные заболевания.
Оборудование: Для этой практики необходим специальный сосуд, называемый нетипот. Если такого не найдется, используйте на крайний случай заварочный чайник. Наполните сосуд чистой водой, подогретой до температуры тела. Добавьте в сосуд соль из расчета одну чайную ложку на 0,5-литра воды. Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась.
Техника выполнения. Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы вода начала вливаться в левую ноздрю. Рот должен быть открыт, так как дышать придется именно ртом, а не носом.Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот .Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 10-20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос зажа левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. . Но не сморкайтесь слишком м сильно, вы можете повредить слизистую носа. После этого повторите то же самое, вливая воду в правую ноздрю и наклоняя голову влево.По окончании повторите еще раз — влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.
Просушивание носа: Теперь нос должен быть полностью прочищен и просушен следующим образом:втаньте прямо. наклонитесь вперед.чтобы тело приняло горизонтальное положение. Закройте одну нозрю,нажав на крыло носа больши пальцем. Быстро проделайте 10 энергичных вдохов и выдохов.Выдох должен быть более энергичным. Повторите процедуру с другой ноздрёй. Если в носу все еще останется вода, повторяйте процесс осушения до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.
Общие советы: Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет.
При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.Те, у кого в носу имеются препятствия для свободного прохождения воды, должны выполнять сутра-нети.
Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах — более часто.
Предостережение: Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова расположена неправильно. По окончании джала-нети убедитесь, что ваш нос совершенно сухой. В противном случае слизистые оболочки носовых ходов будут раздражаться и у вас появятся симптомы простуды. При просушивании носа не дуйте слишком сильно.
Ограничения: Лица с хроническими кровотечениями в носу не должны делать эту процедуру без консультации опытного специалиста.
Польза практики: Процедура промывания удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии; помогает при синуситах, различных нарушениях функций ушей, глаз и носоглотки: миопии, некоторых типах глухоты, тонзилите, воспалении аденоидов и слизистых оболочек; оказывает охлаждающее и смягчающее воздействие на головной мозг; полезна при истерии, эпилепсии, мигрени и депрессии; дает ощущение общей легкости и свежести; помогает преодолевать сонливость.